Memasuki usia 40 tahun ke atas, massa otot cenderung berkurang apabila tidak dilatih. Karena itu, seorang laki-laki perlu semakin perhatian terhadap kekuatan tubuhnya.
Jangan sampai hari ini kita malas berolahraga, lalu suatu hari nanti naik turun tangga masjid saja kita sudah tidak sanggup. Selagi masih kuat, latih dan jaga kekuatan tubuh kita.
Bukan sekadar agar terlihat gagah, tetapi karena tubuh adalah amanah dari Allah.
Rasulullah ﷺ bersabda:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah, dan pada keduanya terdapat kebaikan.”
(HR. Muslim)
Kekuatan yang dimaksud tidak hanya kekuatan iman, tetapi juga mencakup berbagai bentuk kekuatan yang bermanfaat. Maka menjaga kesehatan, melatih fisik, membangun otot, dan mempertahankan kebugaran dapat menjadi bagian dari ikhtiar seorang muslim.
Bagi laki-laki, menjaga massa otot juga penting karena perubahan hormonal, termasuk penurunan testosteron, dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Namun jangan mencari jalan instan.
Latihan beban, cukup protein, tidur yang baik, menjaga berat badan, dan aktif bergerak adalah bagian dari ikhtiar menjaga tubuh.
Jaga otot. Jaga kekuatan. Jaga amanah tubuh.
Karena seorang muslim bukan hanya ingin panjang umur, tetapi ingin tetap kuat dan sehat agar lebih banyak beribadah, bekerja, menafkahi keluarga, dan memberikan manfaat bagi orang lain.